wszystko o

[...] mozna opowiedziec,ze ZWYKLI ZJADACZE CHLEBA sami sa sobie winni. te sztuczne "kaciki mistrzow" z poradami,prosba o konkretne treningi,metody,itd. mistrzow.... to wszystko w nadziei,ze odkryja jakas tajemnice zarezerwowana tylko i wylacznie dla mistrzow(WYBRANCOW). ...a przeciez nie ma zadnej tajemnicy! jest "tylko" [...]

[...] Tak uważam i chciałbym by ktoś się do tego odniósł. " Caly ten art sie do tego odnosi, bo tak w istocie wlasnie jest. A napisze nawet jeszcze cos bardziej oczywistego - wszystko lezy w glowie, jesli uwierzymy w dany system treningowy to beda efekty, a jesli podejdziemy do tego jak do ciekawostki, zeby na chwile zaspokoic swoja ciekawosc to [...]

[...] się plany całościowe bo w większości przypadków wystarczą, jednak jak ktoś prawidłowo zaplanuje sobie choćby roczny cykl treningowy to może się znaleźć w takim mezocyklu wszystko, począwszy od planów całościowych przez partia dwa, trzy razy w tygodniu, po krótkie cykle specjalizacyjne. Tylko rozbija się to o potrzebę, faktycznie pierwszy rok [...]

[...] , że ćwiczyłem. Nie bronie tutaj splita , gdyż nie znam się aż tak lecz wydaję mi się naprawdę , że FBW to trening na kilka tygodni...zresztą już sam się mieszam czytając to wszystko... Ps : będzie coś z tego ?? ogolnie troche dysproporcje mam...prawy biceps 38cm lewy 36 cm porazka : ( i ogolnie widac jak prawa strona ciala jest wieksza...co z [...]

Wszystko się zgadza ale w kwestii uzupełnienia: srednio u 77% osob (zdrowych) tuz zaraz po wybudzeniu - jakies 20-30minut - nastepuje skok w poziomie kortyzolu o jakies 38-75% (srednio 50%) budzisz sie jest niski ale za ~30min masz jakies 50% wyzszy - z tego co pamiętam poziom kortyzolu wzrasta już przed wybudzeniem, (oczywiście jeśli następuje [...]

[...] początkującym i średnio-zaawansowanym. Dlaczego? Jeden zawodnik skupi się danego dnia na przysiadach, drugi na bicepsie, przedramionach i barkach. Mięśnie od których zależy wszystko, czyli siła, masa, wydolność, szybkość, sprawność to mięśnie pleców (prostowniki grzbietu, warstwa głęboka mięśni, najszerszy grzbietu, równoległoboczny, [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : ostatnio mięcho ryby w weekend Co jako przekąskę : jogurty, owoce Co jako deser : ciasteczko }:-( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w jak najlepszym porządku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zapchać dziurę}:-( Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-12 [...]

[...] wyciskanie kosztem rzutów piłką lekarską. Wez to pod uwagę, że nie każdy chce wykonywac wyciskania leżąc aby mu klata urosła czy zwiększyła się siła. Jak już mówiłem, wszystko zależy od celu treningowego. Przykładowo - dyskobol nie będzie napierdzielał cały czas sztangą bo pomimo tego, iż siła mu wzrośnie to będzie wolny, dlatego też taki [...]

[...] - 4km - 4x1000m (3.35 3.35 3.36 3.37) p.2' - 1km II Trening - 6km - porządne rozciąganie Uwagi: Kilometrówki po crossie(każda na innym odcinku) i na krótszych przerwach dały w kość. Kurde ciężko robić 2 treningi skoro się wstaje o 10, a o 16 ciemno hehe;-D Ale dalej wszystko bardzo luźno Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-27 16:21:12

[...] z innymi organizacjami, np. TKD TI ( możliwość organizacji przez PUT Mistrzostw Europy TI). Punktem po stronie PFT jest natomiast PR związany z promocją federacji. Faktycznie dużo lepszy niż PUT.Niestety sam PR to nie wszystko, tracą na tym tylko dzieciaki które są prowadzone przez słabych instruktorów ( znam przypadki skoków z 1cup na 2 dan )

%-) Ruda mierzyłam się wczoraj wszystko bez zmian tylko udo +1 @@-) Udo mi bardzo przybrało odkąd zaczęłam ćwiczyć. Nie mówię o tym 1 cm odkąd zaczęłam mierzyć będąc na SFD. Wcześniej miałam 43. Teraz 48 w udzie. Wczorajsza szama: jajka smażone kurak z rożna moje ukochane placki i twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ceebf5f2854fb3b45c1d95c57458c4.png [...]

[...] ze 35kg to bedzie za malo ale wystarczyło aby popalić nogi. - Opuszczanie na poreczach ok bez uwag. Opuszczałam sie tak jak mówiłes aby dłon byla w polowie tricepsa i wszystko odbywało sie w ruchu po łuku do przodu. - MC 60kg to naprawde max. Uda pali niesamowicie. Jak zwykle robilam ciut dłuzsze przerwy na oddech miedzy powtórzeniami. - [...]

no to nadwyrezone miesnie masz.. chociaz przy lokciu golfisty lub tenisisty wszystko zalezy od stopnia nasilenia procesu zapalnego i objaw bolowy moze byc i na brzuscu i na miejscu przyczepu.. pozatym bolesnosc uciskowa moze swiadczyc wlasnie o stanie zapalnym.. jak nie mylisz miesni to ten Cie nie powinien bolec przy lokciu golfisty.. pozatym [...]

[...] odpalic konkretniejsze "suplementy diety" szeryf wiadomo ze waga sie zwiekszy bardzo;-) To nieuniknione A tak nawiasem mowiac to nie wiem czy te plany mi wypala bo koszt takiej zabawy bedzie OGROMNY a ja poki co bez pracy wiec ciezko z kasą. Narazie kompletuje "odżywki" wszystko kwestia $ Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-11 14:31:49

gdybyś przeczytała dziennik Shrimp wiedziałabyś co sądzimy o schodach, wyślij się trochę dziewczyno. Nikt za Ciebie roboty nie odwali. CZYTAM wszystko po kolei, więc teksty o wysileniu się nie są potrzebne. Jak dojdę i do tego to będę wiedziała, a póki co czuję się usprawiedliwiona, że zadaję pytania ;-]

HEh, rion sam widzisz jakie to wszystko jest o dupe wytrzeć, był u nas kiedys sportowy lekarz ale odeszedł, nie wiem niestety czemu, najbliższy jakis konkretny jest 60km ode mnie, a w krakowie i tak bym nie mial pojecia gdzie go szukac... po za tym trudno mi o dojazd, auto dopiero za rok będe miał... hmm. mialbys moze jakis zestaw korekcyjny [...]

Oczywiście że ogarnięty zawodnik Kyokushin Karate poradzi sobie z oponentem (chodzi mi tu o dobrego zawodnika ,a nie jakiegoś łajze co przychodzi na trening się poruszać trochę ) Też kiedyś myślałem że KK jest złe ,ale bardzo się myliłem .Mój trener jest ochroniarzem i kasuje wszystkich gołymi rękoma . Też miałem nie przyjemną sytuacje gdzie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08053423144b4a1b872896852c089bae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0107ffdbc1f4bc694bc284226e33e8d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61a8b499ae494ca48b66d671a59f353a.JPG To by było na tyle. Fatu sporo, trzeba ciąc dalej, boczki psują wszystko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-02 01:09:07

[...] wakacje nie moglem cwiczyc bo on wolal chhlac i od tamtej pory zrobilem swoja. A jesli chodzi o cene takiej silki to 2tysie kupujac tanie rzeczy z allegro z aukcji i masz wszystko co ci potrzebne plus rozne dodatki typy modlitewniki i takie pjerdoly. Jesli bym mieszkal w miescie to pewnie chodzil bym do publicznej ale mieszkam na wsi do silki [...]

Jeżeli robiłeś na prostych, to jak najbardziej powinieneś czuć rozciąganie dwugłowego, przy klasyku nie czuć aż tak rozciągania, ale praca jest - to nie podlega wątpliwości. Tu nie chodzi o to, żebyś miał zakwas w całym ciele, ale o to, że w mniejszym lub większym stopniu pracują wspomniane mięśnie, także nie wszystko odczujesz.